10 velmi jednoduchých věcí, které můžete hned začít dělat, abyste změnili svůj život k lepšímu
Někdy se má za to, že k dosažení změny je zapotřebí velkého úsilí a obětí, ale není tomu tak vždy.
Existují malé a jednoduché věci, které můžeme hned implementovat a které mohou výrazně zlepšit naši existenci.
Který? Třeba tyto.
1 - Vždy si věř
I když řešíte něco, kvůli čemu se můžete cítit zranitelní, například při pracovním pohovoru, myslete na svou skutečnou hodnotu a na to, že kdokoli si vás vybere, bude mít štěstí, že vás bude mít v týmu.
Viz také
7 jednoduchých triků, jak přežít menstruační bolesti
2 - Přečtěte si štítky
A nejen pochopit, kolik kalorií má to, co jíte, ale především si být vědom přísad. Zdraví nesmí nikdy ustoupit a to, co jíme, se stává naší součástí.
3 - Procházka
Minimálně 30 minut denně. Nejen zůstat ve formě, ale především proto, že chůze snižuje riziko kardiovaskulárních problémů, udržuje cukrovku a obezitu daleko a také se zdá, že přispívá k odvrácení některých typů rakoviny.
4 - Skrýt pokušení
Výzkum ukazuje, že udržování lehkého občerstvení, sladkostí, hranolek (a čehokoli, co by se nemělo jíst příliš často ...) zvyšuje pokušení a jejich příjem. Neříkáme, že byste doma neměli mít nějaké srozumitelné „rozmazlování jídla“, stačí ho umístit do pultu nebo spíže, aby vám to nebylo vždy na očích.
5 - Smějte se častěji
A méně si stěžovat. Bude to dobré každodenní cvičení, které dá více prostoru pozitivním, veselým a zábavným věcem než těm nudným, dráždivým a naštvaným. Navíc se zdá, že si stěžování často snižuje naše schopnosti a postoje k řešení problémů.
6 - Udělejte jeden dobrý skutek denně
Není třeba vysvětlovat proč. Pomoc druhým, dokonce i v malých věcech, jim nejen pomáhá cítit se lépe, ale i my sami. Ať už jde o nákup potravin vašemu staršímu sousedovi nebo vyzvednutí přítele, jsou to dobré skutky, díky nimž budete lepší.
7 - Spánek
Nepodceňujte důležitost - pro tělo a mysl - správného množství spánku. Snažte se nespát méně než 7 hodin (ale ne více než 9!) A pokud můžete, jděte spát vždy ve stejnou dobu. dobrý spánek? Mnoho, včetně vyšší produktivity, méně stresu, menšího rizika deprese, více kreativity a paměti. Zde se zastavíme, ale existuje mnoho dalších ...
8 - Veďte si deník
Zdá se vám to jako puberťák? Není. Vedení deníku - ne nutně denně - o vašich emocích, myšlenkách, nápadech nebo jednoduchých úvahách je dobré pro mysl a pomáhá vašim reflexním a organizačním schopnostem.
9 - Naučte se vařit
I když jste sami a nemusíte nikoho brát pod krk, naučte se krmit opatrně, láskyplně a upřímně. Mražené potraviny a jídla připravená k jídlu se také mohou každou chvíli hodit, ale neudělají z nich životní filozofii. Z dlouhodobého hlediska mohou mít přítomné konzervanty a aditiva negativní důsledky pro vaše zdraví. Naučte se vařit pro sebe čerstvá, sezónní jídla.
Em10 - Je mi to jedno!
Nedoporučujeme vám, abyste se stali lhostejnými, cynickými a necitlivými, ale pouze nedávejte příliš velký důraz na to, co si o vás ostatní myslí a jak hodnotí, co děláte. Nemůžeš vyhovět všem. Vezměte na vědomí a pokračujte v cestě.
Viz také:
Silnější a krásnější: 10 tipů a životních stylů na posílení imunitního systému
8 mýtů o psychiatrických drogách
8 triků, jak zvýšit sebevědomí
